오늘은 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 바나나에 대해서 알아볼 건데요~ 사상의학상 태양인에게 좋은 음식이에요.
저도 달달하고 부드럽고 식감도 좋고 맛도 좋아서 자주 챙겨 먹고 있답니다. 여러분 혹시 그거 아시나요? 바나나는 다이어트 식품이라는 것을요!! 실제로 많은 연예인들이 몸매관리용으로 먹고 있다고 해요. 그렇다면 과연 어떤 효능이 있길래 이렇게 인기가 많을까요? 지금부터 자세하게 알아보겠습니다.
바나나는 어떻게 보관해야 하나요? 바나나를 오래 두고 먹으려면 냉장보관보다는 실온상태에서 보관하는 게 좋다고 합니다. 냉장고에 넣으면 껍질이 까맣게 변색되고 과육이 검게 변해버려요 ᅲᅲ 그리고 다른 과일과 같이 두면 쉽게 물러진다고 하니 따로 보관하시는 걸 추천드려요 ~ 만약 이미 검은 반점이 생겼다면 빨리 드셔야 하는 거 아시죠? ^^
그리고 '바나나걸이'라는 꿀템이 있다는 사실~ 걸어주기만 하면 바닥에 닿는 면적도 줄고 통풍도 잘돼서 더 신선하게 보관이 가능하대요. 인테리어 효과도 있고요~^^
다이어트에 효과가 있나요? 네 물론입니다! 칼로리가 100g당 93kcal 밖에 되지 않아서 포만감 대비 열량이 낮아 체중감량에 도움이 됩니다. 하지만 당 성분이 많이 함유되어 있어서 너무 많이 먹으면 오히려 살이 찔 수 있으니 주의하세요! 또한 식이섬유가 풍부해서 변비 예방에도 탁월하답니다.
당뇨병 환자에게 좋은가요? 물론입니다! 칼륨이 풍부하게 들어있어서 체내 나트륨 배출을 도와주기 때문에 고혈압 및 당뇨환자에게도 좋아요. 단, 신장질환자분들은 칼륨 섭취 시 고칼륨혈증이 생길 수 있으니 조심하시고 전문의와 상담 후 드시는 걸 추천드립니다.
바나나는 어디에 좋은가요?
앞서 말씀드린 바와 같이 바나나는 식이섬유가 풍부하며 칼륨 함량이 높아 나트륨 배출에 도움을 줍니다. 또한 비타민 A, B, C 가 풍부하여 면역력 강화 및 피로해소에 좋아요. 뿐만 아니라 트립토판 성분이 함유되어 있어서 숙면 유도 효과도 있다고 합니다. 마지막으로 마그네슘이 풍부하여 눈떨림 증상 완화에도 좋다고 하네요. 맛있는 바나나 알고 먹으면 더 맛있겠죠?
바나나를 얼려서 먹으면 어때요?
좋은 방법이에요~먹기 좋은 크기로 잘라서 냉동보관 해뒀다가 우유랑 같이 갈아서 스무디로 만들어 먹으면 진짜 맛있다고 합니다.
바나나 껍질 활용법 좀 알려주세요!
껍질 안쪽 부분으로는 가죽 소파나 신발 등을 닦으면 윤기가 나고 깨끗해진다고 해요! 또한 전자레인지 안에 넣고 돌리면 냄새 제거 효과도 있다고 합니다^^
세계 10대 슈퍼푸드라고 불리는 만큼 건강에 아주 좋은 음식이죠? 달달한 간식으로만 알고 있었는데 의외네요ᄒᄒ 앞으로는 자주 먹어야겠어요^^
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