반응형 비타민C2 딸기 맛뿐만 아니라 건강에도 좋은 딸기에 대해 알아봅시다. 딸기의 효능 딸기는 비타민 C와 엽산, 칼륨, 항산화물질 등 다양한 영양소가 함유돼 있습니다. 이들이 모여 딸기가 갖는 효능은 매우 다양합니다. 딸기는 다이어트에 도움이 될까요? 딸기는 저칼로리 과일로 유명합니다. 딸기 100그램 당 30칼로리 정도이기 때문입니다. 또한 딸기는 식이섬유가 풍부해서 포만감을 유지시켜 주며, 체내 노폐물을 배출시켜 주기 때문에 다이어트에 항상 좋은 선택입니다. 딸기는 눈 건강에 좋은가요? 딸기는 눈 건강에도 효과적입니다. 딸기는 눈을 보호하는 항산화물질인 안토시아닌과 크로시아닌을 함유하고 있기 때문입니다. 이것은 망막 손상을 막아주어 노안 및 망막 질환 예방에 도움이 됩니다. 딸기는 혈압 조절에 좋은가요? 딸기는 혈압을 .. 2023. 3. 14. 오렌지 오렌지하면 생각나는 비타민C는 활성산소로부터 세포를 보호하는 항산화제이며, 백혈구를 도와 면역 체계를 지원하고, 콜라겐 생성에도 중요한 역할을 한다. 비타민C는 체내 쌓이지 않고 적절한 양을 잘 섭취해줘야 하지만 음식이 아닌 보충제 형태로 과량 복용 시 부작용(소화 문제, 신장 결석, 철분 과부하 등)이 나타날 수 있으므로 주의해야 한다. 플라보노이드(총칭하여 비타민P라고도 불렸는데 혈관 건강에 중요. P는 permeability에서 따옴.)는 많은 과일과 채소에 존재하는 식물 영양소 또는 식물 화합물의 한 유형인데 오렌지에는 특히 헤스페리딘과 나린제닌이라는 두 가지 유형의 플라보노이드가 풍부하다. 헤스페리딘은 주로 오렌지의 흰색 속과 껍질에서 발견되며, 과육과 주스에서는 그 양이 적다. 항산화 및 항염.. 2023. 3. 10. 이전 1 다음 반응형
